询问自己的内心，开学到来给你最直接的情绪体验是什么？焦躁、担忧、紧张、激动、忐忑……有些甚至担心自己是不是有了心理问题。其实，这些都是特别正常的反应，我们需要接纳自己的这些负性情绪，认识到这也是自我的一部分，是每个人都会拥有的正常体验。情绪就像生活，也会经历那一份阴晴圆缺。

二、觉察原因

作为成年人，在体验自己情绪的基础上需要理性地觉察到自己为什么会出现这些负性情绪。在私下与身边一些同仁交流后，笔者将主要的情绪矛盾归为以下两大点：

1．生活习惯耗心神

疫情期间孩子们在家中习惯了较为懒散的作息习惯，如今重回幼儿园后，老师们需要重新花上较多时间循序渐进地帮助孩子们调整生活作息、生活习惯。特别是对于小班幼儿来讲，很可能会出现入园难的“倒退”现象。

2.预防扎堆时刻抓

幼儿园的孩子们年龄小，自控力差。复学后见到久违不见的小伙伴自然激动不已，很可能会出现拥抱、交换玩具、互相触摸等现象。在严格布置教室空间分散区块化活动的基础上，教师需要时刻关注孩子们的“小动作”，谨防疫期交叉感染现象。

3.户外活动伤脑筋

为了避免长时间室内集体活动，最新出台的幼儿园疫情期间作息文件中明确规定幼儿每日户外活动时间要达到三个小时。近期天气日渐炎热，幼儿园的孩子们年龄小，体质弱，除保证复学后的户外活动时间，还需兼顾他们的防晒、防暑、防蚊等措施，这对于教师来说是不小的考验。

假期中老师们虽然还维持着线上指导幼儿及家长的工作，但终究是一种虚拟的角色。随着现实教师角色的重新拾起，这种从无到有的过程给一些教师个体带来了巨大压力，同时会影响到如下几个方面：

1.个人作息习惯的改变

建议老师们采用“小步走目标战略”，在最近一段还未开学的时期内每天定一个起床小目标，今天八点起，明天七点四十起，循序渐进调整作息时间，避免作息巨大变化带来的身心压力。

2.角色转换带来的困扰

从以家庭为主阵地，进行单一人际沟通的社交场所转移至以幼儿园为主阵地，面对几十名孩子以及不同的同事领导的这么一个巨大的社交活动改变，使教师无法迅速适应。部分幼教老师在家面对一个娃已经筋疲力竭，马上就要面对几十名“归笼的神兽”，想想就头大。所以复学伊始要各位防止角色混乱以及由其引发的各种困扰，比如：将家庭情绪带入工作或将工作情绪带入家庭。

心理学中有一个著名的费斯汀格理论，即生活中的10%由发生在你身上的事件组成，另外90%由你当下的行为所组成。每一个人都会经历各种不同的生活压力，然而请记住，决定生活压力大小的关键取决于你如何看待它。如果你拥有将挫折变为机遇的信念，拥有将腐朽化为神奇的行为，那么你的人生将会与众不同。因此，对于最后一批复课的幼儿教师们来说，需要认识到因即将开学所引发的种种不安是可以被理解并接纳的，大可不必强求将它瞬间消除，可试着通过自己的理性分析将其转化为积极的心神力量，投入到当下及未来的工作中，敞开怀抱拥抱久违的、可爱的孩子们！